حِيَل بسيطة لتتغلب على رغبتك الشديد ةبتناول الطعام

5 تصويتات
300 مشاهدات

- تناول "الغذاء الآمن"

: ما يسمى بالأطعمة الآمنة المنخفضة السعرات الحرارية مثل الجزر، السلطات، أو البطاطا المخبوزة. وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فعليك أن تأخذ الوقت لتناول هذه الأطعمة قبل البدء بالطبق الرئيسي، ما يؤدي لشعورك بالشبع أسرع. وواحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمحاربة الجوع هو الغريب فروت المعروفة بقدرتها على حرق الدهون أيضاً.

- الاستفادة من خيالك: احدى النظريات المطروحة هي ان شهوة تناول الطعام موجودة لأننا نتصور ذلك، ويمكننا أن ننسى هذه الرغبة ببساطة من طريق تخيل شيء آخر، توضح أستاذة العلوم السلوكية في جامعة الملكة ماري في لندن، آن هسو. وتضيف "اذا خطف هذا الجزء من الدماغ، أي "تخيل الطعام،" فإنه لا يمكن الدماغ الحفاظ على هذه الرغبة بعد ذلك". وتضيف هسو أن على كل شخص معرفة كيفية الاستفادة من الخيال بشكل فعال وذكي، فإذا تعود خيالنا على عدم تخيل الطعام في أوقات الفراغ بخاصة، فيساعد ذلك على محاربة الرغبة بالأكل. على سبيل المثال، كلما تتوق إلى الشوكولاتة، تخيّل حصاناً أبيض يركض لتلهي عقلك عن رغبتك.

- قم باللعب على هاتفك: دعنا نقل إنك في خضم رغبة شديدة لتناول أطعمة غير صحية ولا شيء يجدي نفعاً في محاربة هذه الرغبة. هناك لعبة قد تكون خدعة مناسبة لهذه المشكلة! نقلت شبكة "سي.ان.ان" التلفزيونية دراسة صغيرة نشرت في السلوك الإدماني، ووجدت أن لعبة "تتريس" لـ3 دقائق فقط تخفض الرغبة الشديدة لتناول الطعام بنحو 14%. "لعب لعبة مثيرة للاهتمام بصرياً مثل تتريس تحتل العمليات العقلية التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، ومن الصعب أن نتخيل شيئاً بشكل واضح عند لعب تتريس في نفس الوقت"، يوضح مؤلف الدراسة دكتور جاكي اندرادي. كما أن تطبيقات ألعاب أخرى، مثل "كاندي كراش" و "أنغري بيردز"، يمكن أن تكون حلاً للإبتعاد عن تناول الطعام في أوقات الفراغ أو الضجر.

سُئل نوفمبر 2، 2016 في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة MAGHRIBIA WA AFTA5IR متمكن (5,696 نقاط)

7 إجابة

0 تصويتات
 
أفضل إجابة
اريد العكس فانا اريد زيادة وزني
تم الرد عليه منذ 2 أسابيع بواسطة hadjer محترف (14,238 نقاط)
مختارة منذ 1 أسبوع بواسطة MAGHRIBIA WA AFTA5IR
3 تصويتات
راااائع ساجرب هذا فعلا...
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2016 بواسطة marcelina 16 خبير (34,134 نقاط)
3 تصويتات
هههههه..... ساجرب عكسها... لأنه ليس لدي مشكلة مع الوزن... انا متوسطة الوزن.... ولا يتغير ابدااااا..... هههههه
وحتى ان حزنت او غضبت... لا آكل بل بالعكس افقد شهيتي.... هههههه
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2016 بواسطة nournour مستشار (83,932 نقاط)
1 تصويت
حقا معلومات مفيده
تم الرد عليه نوفمبر 3، 2016 بواسطة معلومات هامة خبير (42,814 نقاط) 1 إبلاغ إساءة
1 تصويت
المهم هو تباعد الوجبات وعدم اختلاط الاطعمة
تم الرد عليه منذ 3 شهور بواسطة Anass عالم (182,520 نقاط)
0 تصويتات
شرب الماء بكترة قبل مواعيد الاكل ينقص شهية الطعام
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة amine aguilal مبتدئ (940 نقاط)
0 تصويتات
معلومات مفيدة ........ شكرا جزيلا لك
تم الرد عليه منذ 2 أسابيع بواسطة khadija 2 خبير (31,462 نقاط)
إجابات - مجتمع إلكتروني لأسئلة جيدة وأجوبة مفيدة في شتى المجالات.
المتنافسين الأقوى حالياً

لهذا الأسبوع:

40,070 أسئلة

99,869 إجابة

53,906 تعليقات

12,714 مستخدم

...