حِيَل بسيطة لتتغلب على رغبتك الشديد ةبتناول الطعام

3 تصويتات
241 مشاهدات

- تناول "الغذاء الآمن"

: ما يسمى بالأطعمة الآمنة المنخفضة السعرات الحرارية مثل الجزر، السلطات، أو البطاطا المخبوزة. وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فعليك أن تأخذ الوقت لتناول هذه الأطعمة قبل البدء بالطبق الرئيسي، ما يؤدي لشعورك بالشبع أسرع. وواحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمحاربة الجوع هو الغريب فروت المعروفة بقدرتها على حرق الدهون أيضاً.

- الاستفادة من خيالك: احدى النظريات المطروحة هي ان شهوة تناول الطعام موجودة لأننا نتصور ذلك، ويمكننا أن ننسى هذه الرغبة ببساطة من طريق تخيل شيء آخر، توضح أستاذة العلوم السلوكية في جامعة الملكة ماري في لندن، آن هسو. وتضيف "اذا خطف هذا الجزء من الدماغ، أي "تخيل الطعام،" فإنه لا يمكن الدماغ الحفاظ على هذه الرغبة بعد ذلك". وتضيف هسو أن على كل شخص معرفة كيفية الاستفادة من الخيال بشكل فعال وذكي، فإذا تعود خيالنا على عدم تخيل الطعام في أوقات الفراغ بخاصة، فيساعد ذلك على محاربة الرغبة بالأكل. على سبيل المثال، كلما تتوق إلى الشوكولاتة، تخيّل حصاناً أبيض يركض لتلهي عقلك عن رغبتك.

- قم باللعب على هاتفك: دعنا نقل إنك في خضم رغبة شديدة لتناول أطعمة غير صحية ولا شيء يجدي نفعاً في محاربة هذه الرغبة. هناك لعبة قد تكون خدعة مناسبة لهذه المشكلة! نقلت شبكة "سي.ان.ان" التلفزيونية دراسة صغيرة نشرت في السلوك الإدماني، ووجدت أن لعبة "تتريس" لـ3 دقائق فقط تخفض الرغبة الشديدة لتناول الطعام بنحو 14%. "لعب لعبة مثيرة للاهتمام بصرياً مثل تتريس تحتل العمليات العقلية التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، ومن الصعب أن نتخيل شيئاً بشكل واضح عند لعب تتريس في نفس الوقت"، يوضح مؤلف الدراسة دكتور جاكي اندرادي. كما أن تطبيقات ألعاب أخرى، مثل "كاندي كراش" و "أنغري بيردز"، يمكن أن تكون حلاً للإبتعاد عن تناول الطعام في أوقات الفراغ أو الضجر.

سُئل منذ 2 شهور في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة MAGHRIBIA WA AFTA5IR متمكن (5,472 نقاط)

5 إجابة

2 تصويتات
راااائع ساجرب هذا فعلا...
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة marcelina 16 خبير (33,482 نقاط)
2 تصويتات
هههههه..... ساجرب عكسها... لأنه ليس لدي مشكلة مع الوزن... انا متوسطة الوزن.... ولا يتغير ابدااااا..... هههههه
وحتى ان حزنت او غضبت... لا آكل بل بالعكس افقد شهيتي.... هههههه
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة nournour مستشار (79,248 نقاط)
0 تصويتات
حقا معلومات مفيده
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة معلومات هامة خبير (41,500 نقاط) 1 إبلاغ إساءة
0 تصويتات
المهم هو تباعد الوجبات وعدم اختلاط الاطعمة
تم الرد عليه منذ 1 شهر بواسطة Anass عالم (181,230 نقاط)
0 تصويتات
شرب الماء بكترة قبل مواعيد الاكل ينقص شهية الطعام
تم الرد عليه منذ 4 أسابيع بواسطة amine aguilal مبتدئ (884 نقاط)
إجابات - مجتمع إلكتروني لأسئلة جيدة وأجوبة مفيدة في شتى المجالات.
المتنافسين الأقوى حالياً

لهذا الأسبوع:

38,106 أسئلة

95,512 إجابة

50,517 تعليقات

12,587 مستخدم

...