حِيَل بسيطة لتتغلب على رغبتك الشديد ةبتناول الطعام

5 تصويتات
367 مشاهدات

- تناول "الغذاء الآمن"

: ما يسمى بالأطعمة الآمنة المنخفضة السعرات الحرارية مثل الجزر، السلطات، أو البطاطا المخبوزة. وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فعليك أن تأخذ الوقت لتناول هذه الأطعمة قبل البدء بالطبق الرئيسي، ما يؤدي لشعورك بالشبع أسرع. وواحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمحاربة الجوع هو الغريب فروت المعروفة بقدرتها على حرق الدهون أيضاً.

- الاستفادة من خيالك: احدى النظريات المطروحة هي ان شهوة تناول الطعام موجودة لأننا نتصور ذلك، ويمكننا أن ننسى هذه الرغبة ببساطة من طريق تخيل شيء آخر، توضح أستاذة العلوم السلوكية في جامعة الملكة ماري في لندن، آن هسو. وتضيف "اذا خطف هذا الجزء من الدماغ، أي "تخيل الطعام،" فإنه لا يمكن الدماغ الحفاظ على هذه الرغبة بعد ذلك". وتضيف هسو أن على كل شخص معرفة كيفية الاستفادة من الخيال بشكل فعال وذكي، فإذا تعود خيالنا على عدم تخيل الطعام في أوقات الفراغ بخاصة، فيساعد ذلك على محاربة الرغبة بالأكل. على سبيل المثال، كلما تتوق إلى الشوكولاتة، تخيّل حصاناً أبيض يركض لتلهي عقلك عن رغبتك.

- قم باللعب على هاتفك: دعنا نقل إنك في خضم رغبة شديدة لتناول أطعمة غير صحية ولا شيء يجدي نفعاً في محاربة هذه الرغبة. هناك لعبة قد تكون خدعة مناسبة لهذه المشكلة! نقلت شبكة "سي.ان.ان" التلفزيونية دراسة صغيرة نشرت في السلوك الإدماني، ووجدت أن لعبة "تتريس" لـ3 دقائق فقط تخفض الرغبة الشديدة لتناول الطعام بنحو 14%. "لعب لعبة مثيرة للاهتمام بصرياً مثل تتريس تحتل العمليات العقلية التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، ومن الصعب أن نتخيل شيئاً بشكل واضح عند لعب تتريس في نفس الوقت"، يوضح مؤلف الدراسة دكتور جاكي اندرادي. كما أن تطبيقات ألعاب أخرى، مثل "كاندي كراش" و "أنغري بيردز"، يمكن أن تكون حلاً للإبتعاد عن تناول الطعام في أوقات الفراغ أو الضجر.

سُئل نوفمبر 2، 2016 في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة MAGHRIBIA WA AFTA5IR متمكن (5,760 نقاط)

7 إجابة

0 تصويتات
 
أفضل إجابة
اريد العكس فانا اريد زيادة وزني
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة hadjer خبير (24,200 نقاط)
مختارة منذ 2 شهور بواسطة MAGHRIBIA WA AFTA5IR
3 تصويتات
راااائع ساجرب هذا فعلا...
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2016 بواسطة marcelina 16 خبير (39,292 نقاط)
3 تصويتات
هههههه..... ساجرب عكسها... لأنه ليس لدي مشكلة مع الوزن... انا متوسطة الوزن.... ولا يتغير ابدااااا..... هههههه
وحتى ان حزنت او غضبت... لا آكل بل بالعكس افقد شهيتي.... هههههه
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2016 بواسطة nournour مستشار (85,650 نقاط)
1 تصويت
حقا معلومات مفيده
تم الرد عليه نوفمبر 3، 2016 بواسطة معلومات هامة خبير (42,902 نقاط) 1 إبلاغ إساءة
1 تصويت
المهم هو تباعد الوجبات وعدم اختلاط الاطعمة
تم الرد عليه نوفمبر 25، 2016 بواسطة Anass عالم (182,936 نقاط)
1 تصويت
شرب الماء بكترة قبل مواعيد الاكل ينقص شهية الطعام
تم الرد عليه ديسمبر 25، 2016 بواسطة amine aguilal مبتدئ (944 نقاط)
0 تصويتات
معلومات مفيدة ........ شكرا جزيلا لك
تم الرد عليه منذ 2 شهور بواسطة khadija 2 مستشار (60,446 نقاط)
إجابات - مجتمع إلكتروني لأسئلة جيدة وأجوبة مفيدة في شتى المجالات.
المتنافسين الأقوى حالياً

لهذا الأسبوع:

41,863 أسئلة

109,808 إجابة

59,585 تعليقات

13,135 مستخدم

...